Lord Lunge Backward: spiegazione + video dimostrativo

Il Lord Lunge Backward o affondi incrociati indietro è un esercizio che ci permette di far lavorare la muscolatura degli arti inferiori, con particolare accento sui nostri glutei. Questo gesto motorio richiede: Un grande controllo esecutivo;Gioca molto in fase eccentrica sullo stretch dell'intera articolazione dell'anca e dei muscoli che la costituiscono;Coinvolge anche l'articolazione del ginocchio... Continue Reading →

Donne e allenamento con i pesi: facciamo chiarezza!

Nel mondo del fitness esiste molta disinformazione, che deriva essenzialmente dalla presenza di persone non qualificate, più precisamente prive di titolo accademico, che si improvvisano professionisti del settore, dispensando nozioni totalmente errate a chi decide di seguirli e affidarsi a loro. Non è tutto l'oro quel che luccica: avere un fisico apparentemente sano ed essere... Continue Reading →

Kneeling Jump: spiegazione + video dimostrativo

Il kneeling jump è un esercizio pliometrico completo, altamente dinamico e funzionale, pertanto essenziale da inserire in una routine di allenamento. Uno degli aspetti caratteristici del kneeling jump è che, essendo un gesto motorio balistico, ci permette di attivare in maniera importante le fibre del tipo IIx. Questo esercizio richiede, oltre a un impegno importante... Continue Reading →

Blog su WordPress.com.

Su ↑