Il kneeling jump è un esercizio pliometrico completo, altamente dinamico e funzionale, pertanto essenziale da inserire in una routine di allenamento. Uno degli aspetti caratteristici del kneeling jump è che, essendo un gesto motorio balistico, ci permette di attivare in maniera importante le fibre del tipo IIx. Questo esercizio richiede, oltre a un impegno importanteContinua a leggere “Kneeling Jump: spiegazione + video dimostrativo”
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Squat Overhead: spiegazione + video dimostrativo
In un precedente articolo, abbiamo già trattato dello squat nella sua esecuzione più classica a corpo libero e abbiamo anche già parlato di una delle tante varianti di questo esercizio fondamentale, il prisoner squat. Pertanto, se ancora non hai visionato questi articoli, ti consiglio di dargli una lettura per poterti concentrare al meglio sull’argomento seguente. Questa voltaContinua a leggere “Squat Overhead: spiegazione + video dimostrativo”
Burpees: spiegazione + video dimostrativo
Il burpees è un esercizio pliometrico completo, altamente dinamico e funzionale, pertanto essenziale da inserire in una routine di allenamento. Uno degli aspetti caratteristici del burpees è che essendo un gesto motorio balistico, ci permette di attivare in maniera importante le fibre del tipo IIx. Questo esercizio richiede, oltre a un impegno importante della catenaContinua a leggere “Burpees: spiegazione + video dimostrativo”
Squat Jump: spiegazione + video dimostrativo
Lo squat jump è un esercizio a corpo libero molto importante per andare a sviluppare il tono e l’esplosività degli arti inferiori. E’ possibile aumentarne la difficoltà con l’ausilio di sovraccarichi esterni, ma prima di arrivare a questo punto è necessario saperlo eseguire a corpo libero. Il modo più semplice per esercitarsi ad apprendere correttamenteContinua a leggere “Squat Jump: spiegazione + video dimostrativo”
Crab Plank: spiegazione + video dimostrativo
Il crab plank è un esercizio poco conosciuto, ma ottimo per la sua funzionalità. Si tratta di un gesto motorio che richiede un’elevata intensità sia per il controllo, che per la tensione che impone a livello delle catene cinematiche coinvolte. Il crab plank coinvolge in alternanza tutti i muscoli del core. Elenchiamo di seguito iContinua a leggere “Crab Plank: spiegazione + video dimostrativo”
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