Arm walking plank: spiegazione + video dimostrativo

L'arm walking plank è un ottimo esercizio funzionale, che dovrebbe essere inserito all'interno di ogni buona scheda di allenamento. Elenchiamo più nel dettaglio la muscolatura coinvolta: Core, con particolare accento sul retto dell'addome. L'intervento del muscolo retto dell'addome, in particolare, è fondamentale in quanto antagonista del muscolo quadrato dei lombi. Quando il retto dell'addome non... Continue Reading →

Crab Plank: spiegazione + video dimostrativo

Il crab plank è un esercizio poco conosciuto, ma ottimo per la sua funzionalità. Si tratta di un gesto motorio che richiede un'elevata intensità sia per il controllo, che per la tensione che impone a livello delle catene cinematiche coinvolte. Il crab plank coinvolge in alternanza tutti i muscoli del core. Elenchiamo di seguito i... Continue Reading →

Lunge Walking: spiegazione + video dimostrativo

Il lunge walking è un esercizio altamente funzionale e completo, che favorisce l'azione e la funzione del gluteo e della muscolatura estensoria dell'anca. I benefici, però, non finiscono qui: Favorisce l'attivazione dei muscoli stabilizzatori dell'anca e del bacino;Attiva gli adduttori;Attiva la fascia addominale;Attiva la muscolatura stabilizzatrice del tronco, migliorando la postura;Favorisce un miglioramento dell'equilibrio;Favorisce una... Continue Reading →

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