Lo stretching è spesso sottovalutato e, di conseguenza, saltato da molte persone durante la propria routine di allenamento.
In realtà, lo stretching è fondamentale e dovrebbe essere inserito in ogni seduta di allenamento per i seguenti motivi:
- Fornisce un sollievo, anche se momentaneo, ai dolori muscolari a insorgenza ritardata;
- Favorisce un miglior ROM (range of motion) articolare;
- Può prevenire possibili lesioni causate da gesti motori troppo ampi e svolti ad elevate velocità;
- Può favorire la fluidità del movimento;
- Favorisce un miglior rilassamento mentale.
Detto questo, è necessario fare una precisazione importante: come detto, lo stretching è in grado di ridurre il dolore muscolare, ma solo momentaneo. Infatti, non esistono studi che ad oggi testimoniano la sua efficacia come prevenzione contro la comparsa del dolore muscolare dopo l’allenamento.