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Abdominal Crunch: spiegazione + video dimostrativo

L’abdominal crunch è un gesto motorio che permette di sollecitare la muscolatura dell’addome. Elenchiamo più nel dettaglio la muscolatura maggiormente coinvolta: Retto dell’addome; Trasverso; Obliqui; Ileo-psoas. Come eseguirlo correttamente (vedi anche il video): La posizione di partenza prevede un decubito supino al suolo, possibilmente su un tappetino apposito per gli allenamenti; gli arti inferiori flessi con… Continue Reading →

Stretching o Riscaldamento: da cosa è meglio iniziare?

Prima della fase centrale, che rappresenta il cuore della nostra seduta di allenamento, è importante iniziare con lo stretching o con il riscaldamento? I dubbi tra gli atleti agonisti o, semplicemente, tra le persone che si allenano allo scopo ultimo di stare bene, sono ancora tanti: c’è chi preferisce iniziare la seduta di lavoro con… Continue Reading →

Perché fare stretching?

Lo stretching è spesso sottovalutato e, di conseguenza, saltato da molte persone durante la propria routine di allenamento. In realtà, lo stretching è fondamentale e dovrebbe essere inserito in ogni seduta di allenamento per i seguenti motivi: Fornisce un sollievo, anche se momentaneo, ai dolori muscolari a insorgenza ritardata; Favorisce un miglior ROM (range of… Continue Reading →

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